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多梦睡眠质量不好怎么办
补充说明：多梦睡眠质量不好怎么办
a******W 2022-01-12 14:56
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
多梦睡眠质量不好可以通过饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，增加富含色氨酸和维生素B6的食物摄入量来改善睡眠质量。色氨酸和维生素B6有助于促进脑内5-羟色胺和褪黑素的合成，这两者是调节睡眠的重要神经递质。饮食调理可从源头上改善多梦、失眠等问题。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等中药方剂进行调理。上述两种药物具有清肝利胆、疏肝解郁的功效，对于因情志不畅导致的心烦不宁、失眠多梦等症状有一定的缓解作用。
3.针灸疗法
选择三阴交穴、足少阳胆经穴位等部位进行针灸，在专业人员操作下完成整个过程。针灸能够起到镇静安神的作用，从而辅助改善睡眠障碍以及梦境频繁的问题。
4.认知行为疗法
由训练有素的心理健康专家指导，通常在诊所环境中进行一系列面对面会议。此方法旨在改变个体对梦境的错误认知及应对方式，减少其对日常功能的影响。适用于存在明显焦虑或抑郁情绪的案例。
5.运动疗法
包括但不限于慢跑、游泳、瑜伽等形式，建议每周至少3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动有助于提高睡眠质量并减少做噩梦频率；且长期坚持还可带来其他身心健康益处。
除上述措施外，睡前适当饮用温牛奶也有助于放松身心，促进睡眠。若经过一段时间调整治疗效果不佳，建议寻求专业医师的帮助，评估是否需要药物干预或其他针对性方案。
2024-02-09 00:53
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
乌灵胶囊
补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
解郁丸
本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
