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男性如何保养性能力
补充说明：男性如何保养性能力
a******W 2022-01-13 14:50
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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男性若想保养性能力，可以采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、戒烟限酒等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
建议患者保持健康的生活方式，如避免过度劳累、精神压力过大等。因为良好的生活习惯有助于提高身体素质，增强免疫力，从而提升性功能。
2.平衡饮食
强调摄入富含锌、维生素E及Omega-3脂肪酸的食物，如海鲜、坚果等；减少高脂、高糖食物摄入。这些营养素对生殖系统有益，可促进精子生成及维持勃起功能；而高脂、高糖食物则可能通过增加心血管风险间接影响性功能。
3.规律运动
推荐进行有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少150分钟；同时适当进行力量训练。锻炼能够改善血液循环、降低血压和胆固醇水平，有利于维持正常勃起状态；但需注意避免度间歇性训练导致的肌肉损伤。
4.充足睡眠
保证每晚7-8小时高质量休息，避免熬夜及频繁倒时差。充足的睡眠有助于恢复精力、减轻心理压力，进而优化性欲和性表现。
5.戒烟限酒
提倡逐渐减少吸烟量直至完全戒除，并控制酒精摄入量至合理范围。烟草中的尼古丁和焦油以及酒精均能损害血管壁完整性及心脏泵血功能，长期使用会导致阴茎海绵体供血不足而引起阳痿等问题。
此外，建议定期体检，特别是针对心血管健康的检查，以便早期发现并处理潜在的问题。
2024-03-24 20:22
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
