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痛感能缓解焦虑这样怎么样
补充说明：痛感能缓解焦虑这样怎么样
2023-08-25 22:15
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
痛感通常是指患者有痛感，可以通过转移注意力、心理疏导、按摩等方式来缓解。
1、转移注意力
痛感可能是由于平时工作压力过大、过度劳累、精神过度紧张等原因导致的。患者可以通过转移注意力的方式看书或看电视，适当放松自己的心情，关好门窗拉好窗帘，营造一个舒适温馨的睡眠环境，在睡前不要看刺激的小说或电影，日常生活中可以多吃一些维生素B含量丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，也可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠，提高睡眠质量。
2、心理疏导
如果患者长时间焦虑，精神压力过大，也可以在医生的指导下通过心理疏导的方式来缓解，可以在医生的指导下逐渐释放压力，平时要保持稳定的情绪，多与家人朋友交流，可以在睡前适当的进行一些体育运动，可以起到舒缓心情的效果。
3、按摩
也可以通过按摩的方式来缓解焦虑的情绪，可以通过轻轻按摩自己的合谷穴，中脘穴等穴位来缓解焦虑感，可以起到一定的缓解作用，但需要注意在按摩时不要有过多的力度，以免对身体造成损伤。
除此之外，在生活中如果遇到事情，可以多与家人沟通，也可以通过写日记的方式抒发自身的焦虑情绪。如果患者症状较为严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。
2023-08-26 20:31
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