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孩子一到大考就紧张怎么办
补充说明：孩子一到大考就紧张怎么办
2024-07-08 14:22
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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孩子一到大考就紧张可以采取放松训练、认知行为疗法、心理咨询等措施进行治疗。
1.放松训练
放松训练可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪。例如，在考试前进行5-10分钟的深呼吸练习，每次呼气时想象自己正在释放压力。通过这些技巧可以激活身体内的放松反应，减少交感神经系统的活动，从而降低心率和血压，达到放松的效果。适用于日常生活中感到紧张或焦虑的情况，也可以作为考试前的一种辅助手段。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由心理医生指导，包括识别并改变负面思维模式、学习应对策略等。例如，使用“自对话”技术，将消极的想法转化为积极的。此疗法旨在帮助个体识别并挑战不合理的思维方式，以更现实的方式看待考试和生活中的压力源。适用于那些因过度担忧考试而产生持续紧张的人群，特别是当这种紧张影响了日常生活和学业表现时。
3.心理咨询
心理咨询可能涉及一对一的谈话、小组讨论或其他形式的支持，由专业人员提供。例如，定期与学校的心理咨询师交流，寻求建议和支持。心理咨询旨在帮助个体理解自己的情感状态，学会有效应对压力和困难，提高自信心和适应能力。适用于那些因为考试压力导致长期紧张、焦虑或抑郁症状的人群，尤其是当这些情绪影响了日常生活和学业表现时。
家长应为孩子营造一个轻松的学习环境，鼓励适当参加体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于释放压力。同时，要确保充足的睡眠时间，保证孩子的生物钟规律，有利于稳定情绪。
2024-07-08 16:25
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
