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戒烟的症状导致了失眠怎么办
补充说明：戒烟的症状导致了失眠怎么办
2024-06-17 16:04
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
戒烟症状导致的失眠可以采取放松技巧训练、认知行为疗法、镇静催眠药等措施进行治疗。
1.放松技巧训练
可以尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法。这些方法通过调整呼吸节奏和身体状态来缓解紧张情绪。放松技巧能够帮助减少因戒烟引起的焦虑和压力，从而改善睡眠质量。适用于那些因为戒烟后心理压力大而影响睡眠的人群。
2.认知行为疗法
可以通过咨询专业人员接受认知行为疗法，如认知重构、行为实验等。此疗法旨在改变不健康的思维模式和行为习惯，以减轻戒烟后的不适感和提高睡眠质量。适用于那些由于戒烟引发的心理变化而导致失眠的人群。
3.镇静催眠药
可使用苯二氮卓类药物，如或劳拉西泮，但需遵医嘱服用。这类药物能增强中枢神经系统的抑制作用，有助于缓解戒烟症状导致的失眠。适合短期使用于严重失眠且其他非药物方法无效的情况。
建议患者保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因和酒精，同时注意室内环境的舒适度，如温度适宜、光线柔和等，以促进良好的睡眠。
2024-06-17 18:32
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