发病时间：不清楚
经常焦虑怎么办
补充说明：经常焦虑怎么办
a******W 2024-01-24 11:48
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
韦由效 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
经常焦虑可以考虑认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法、中药调理等方法来缓解。如果焦虑情况持续或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑。具体包括面接心理医生、接受系统化指导。此方法适合于那些希望了解自己焦虑源的人群。
2.放松训练
放松训练教导人们通过深呼吸和其他技巧来缓解身体紧张。例如渐进性肌肉松弛法涉及逐个放松身体各部位。这种方法可用于日常压力或轻微焦虑时使用。
3.正念冥想
正念冥想旨在提高对当下经验的意识，并减少自动思维的影响。通常采用固定坐姿、集中注意力呼吸等步骤。当需要在静默环境中专注内部体验时，这项技术尤为有效。
4.运动疗法
运动疗法利用体育活动促进身心健康，改善情绪状态。如跑步、瑜伽可增加内啡肽分泌以减轻压力感。对于轻度至中度焦虑患者，定期锻炼有助于释放累积压力。
5.中药调理
中药调理是根据体质特点选用具有镇静安神功效的草药进行调养。常用方剂有柴胡加龙骨牡蛎汤等。适用于因情志不畅导致的心烦不宁、失眠多梦等焦虑症状。
建议患者在专业医师指导下进行上述治疗，同时注意保持均衡饮食和充足睡眠，有利于辅助缓解焦虑症状。
2024-03-05 20:20
举报向医生提问
相关医院
