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140斤怎么减肥
补充说明：140斤怎么减肥
2024-09-06 13:06
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
140斤的体重可以通过饮食控制、运动锻炼和药物治疗来减肥。
1.饮食控制
140斤的体重可以通过调整饮食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量来实现减肥。建议避免暴饮暴食和吃夜宵，同时可以适量增加运动量。
2.运动锻炼
对于体重偏重的人群，适度的有氧运动如跑步、游泳或骑自行车可以帮助燃烧脂肪并减轻体重。建议每周至少进行3-5次有氧运动，并结合力量训练增强肌肉。
3.药物治疗
在医生指导下使用某些药物如奥利司他等，通过抑制肠道对脂肪的吸收来减轻体重。但使用时需注意药物可能带来的副作用，并遵循医嘱服用。
减肥过程中应保持耐心和毅力，避免过度依赖快速减肥方法。同时，应确保充足的睡眠和规律的生活习惯，以支持健康的减重过程。
2024-09-06 14:37
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
