发病时间：不清楚
补充说明：肩袖损伤怎么锻炼能康复
a******W 2026-01-04 03:02
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医生回答(1)
肩袖损伤的康复锻炼需分阶段进行：急性期以休息和被动活动为主，如钟摆运动；恢复期逐步加入等长收缩训练，如手臂贴墙外旋。核心是避免提重物和过头动作，强化肩胛稳定肌群。
具体锻炼包括：站立弯腰，患侧手臂自然下垂，做前后左右钟摆摆动，幅度以不痛为限；平躺时用健侧手辅助患侧手臂做外旋动作。随着疼痛缓解，可尝试弹力带进行轻度抗阻训练。注意：锻炼需循序渐进，若疼痛加重应暂停。
需强调，肩袖损伤恢复存在个体差异，盲目模仿他人方案可能加重损伤。建议在康复治疗师指导下制定计划，避免暴力牵拉，给组织足够愈合时间。
2026-01-06 09:04
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肩袖(rotatorcuff)是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌的肌腱在肱骨头前、上、后方形成的袖套样肌样结构。Clark等认为，肩袖肌群在近肱骨大结节止点处融合为一。喙肱韧带在冈上肌、冈下肌之间的深浅两面使肩袖的联结得到加强。
