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肩周炎适合做什么运动
补充说明：肩周炎适合做什么运动
2023-09-11 23:21
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肩周炎患者可以做的运动包括钟摆运动、扩胸运动、爬墙运动、划圈运动、后背拉伸运动等。
1、钟摆运动
钟摆运动是肩周炎患者的主要锻炼方式之一，患者可以双手扶着桌子做肩关节的环转运动，也可以使用毛巾，对肩关节进行滚动，能够促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
2、扩胸运动
扩胸运动能够增强胸部肌肉的力量，有利于肩关节的活动，可以改善肩周炎引起的疼痛症状，建议患者可以在医生指导下进行扩胸运动。
3、爬墙运动
爬墙运动是一种常见的锻炼方法，患者可以面壁而立，用手指沿着墙壁慢慢向上爬，在此过程中能够锻炼肩关节，同时还可以促进局部血液循环，有利于病情恢复。
4、划圈运动
划圈运动是指患者在空闲时，用手指或者是手掌在身体的一定部位进行上下或者是左右划动的一种运动方式，能够锻炼肩关节，同时还可以促进局部血液循环，有利于病情恢复。
5、后背拉伸运动
患者可以保持站立的姿势，将双手向后上方伸展，同时还要将手掌放在后背部位，然后进行拉伸，能够锻炼肩关节部位的肌肉，有利于病情恢复。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:24
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肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
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