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怎样才能去掉腰上的赘肉
补充说明：怎样才能去掉腰上的赘肉
2024-08-24 23:43
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去掉腰上的赘肉可采取饮食控制、运动疗法、药物治疗等措施进行治疗。
1.饮食控制
饮食控制通过减少热量摄入，促进脂肪分解，从而减少腰上赘肉。建议低脂、低糖、高蛋白饮食。通过控制食物摄入量和选择健康食品，可以减少腰上多余脂肪的积累。
2.运动疗法
运动疗法通过增加身体代谢率和肌肉活动，消耗体内多余脂肪，达到减脂效果。建议进行有氧运动和力量训练。定期进行有氧运动和力量训练可以提高身体代谢率，减少腰上赘肉的积累。
3.药物治疗
药物治疗通过调节激素水平或促进脂肪分解，减少腰上赘肉。常用药物包括奥利司他、等。药物治疗可以辅助改善腰上赘肉问题，但需在医生指导下使用。
在进行上述治疗的同时，保持良好的作息习惯和充足的睡眠时间也非常重要，避免熬夜和过度劳累。
2024-08-26 09:22
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
