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青春期怎么减肥不影响长高
补充说明：青春期怎么减肥不影响长高
2024-07-12 17:20
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
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青春期减肥不影响长高，可以采取饮食调整、运动疗法、睡眠管理等措施。
1.饮食调整
青春期减肥应以均衡饮食为主，避免高热量、高脂肪食物，如炸鸡、薯条等。通过控制摄入的热量，减少脂肪堆积，从而达到减肥的目的。
2.运动疗法
青春期减肥可以进行适量的有氧运动，如跑步、游泳等。有氧运动可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于减肥。
3.睡眠管理
青春期减肥需要保证充足的睡眠时间，建议每晚睡眠时间不少于8小时。良好的睡眠质量有助于调节内分泌系统，促进生长激素分泌，有利于身高的增长。
在青春期减肥过程中，应避免过度节食或剧烈运动，以免影响身体健康和生长发育。
2024-07-12 17:55
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
