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长跑可以锻炼身体的肌肉吗

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长跑可以锻炼身体的肌肉吗

补充说明:长跑可以锻炼身体的肌肉吗

2024-07-16 17:11

肌肉

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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

擅长:足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折

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长跑可以一定程度上增强肌肉力量。

长跑是一种有氧运动,通常指持续时间较长的跑步训练,如400米以上。长跑可以增强肌肉力量,但其主要目的是提高心肺功能和耐力。虽然长跑可以增强肌肉力量,但增肌还需配合重量训练等其他形式的锻炼,因为单纯的有氧运动无法刺激肌肉生长。例如,重量训练可以增加肌肉体积,而有氧运动则有助于减少脂肪含量,两者结合可以塑造更好的体型。

在进行长跑时,应注意逐渐增加距离和强度,避免过度训练导致受伤。同时,保持适当的饮食和休息,以支持肌肉恢复和增长。

2024-07-16 17:50

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疾病百科

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肌肉坏死

肌肉坏死是指肌肉在受到外力过度挤压,或者受到其他因素的影响而导致肌肉失去吸收营养的能力,导致肌肉感染,腐烂,最终逐渐坏死的情况。一般表现为肌肉坏死部位疼痛,肿胀,红肿,发热等一系列炎性反应的表现。还可能出现功能障碍的现象。

  • 症状起因:厌氧链球菌性肌炎的致病菌是消化链球菌,广泛存在于自然界中,是人体口腔、肠道和泌尿生殖道的正常菌群之一,故属于条件致病菌。它有9 个种属,在外科感染中重要的是厌氧消化链球菌(P.anaerobius)、微小消化链球菌(P.micros) 、不解糖消化链球菌(P.asaccharolyticus) 和大消化链球菌(P.magnus)。它们常和需氧菌(如B 族链球菌、肠杆菌、葡萄球菌等)或其他厌氧菌(如类杆菌等)形成混合感染。其致病物主要为强有力的外毒素和一系列高度活性的酶类。污染较重的创伤和手术是最常见的诱发因素,局部肌肉缺血、缺氧也容易诱发本病。厌氧链球菌性肌炎还可由邻近组织器官的感染蔓延而来,如牙周化脓性感染蔓延可导致面颈部肌肉的坏死。消化链球菌性肌炎病人常合并有导致免疫功能低下的全身性疾病,如糖尿病、恶性肿瘤、慢性肾功能衰竭、接受化疗、使用免疫抑制剂、营养不良等。部分病人发病无诱因可寻,称为特发性病例。

  • 可能疾病: 坏死性结节病样肉芽肿病 梭状芽胞杆菌伤口感染 气性坏疽 非梭状芽胞杆菌肌坏死

  • 常见检查:

  • 就诊科室:外科

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