发病时间：不清楚
锻炼身体后肌肉酸痛怎么办
补充说明：锻炼身体后肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-03-05 22:12
我要咨询
精选回答(1)
锻炼后肌肉酸痛可以通过肌肉放松训练、局部热敷、按摩疗法、肌肉伸展练习、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列有氧运动、拉伸和松弛技巧，旨在增强肌肉柔韧性并促进血液循环。此措施有助于缓解因锻炼引起的肌肉紧张和僵硬，从而减轻酸痛感。
2.局部热敷
局部热敷可使用热水袋、暖贴等物品放置于患处，温度控制在40-60℃之间，每次持续15-30分钟。局部加温能够增加血管通透性，促进炎症因子消退，加速乳酸代谢产物排出，进而缓解疼痛。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于人体经络穴位及相应部位，如足三里穴、承山穴等，一般时间为10-20分钟。此方法能促进血液循环，舒缓肌肉紧张状态，辅助消除疲劳积累带来的不适感觉。
4.肌肉伸展练习
肌肉伸展练习涉及各种伸展动作，如静态伸展和动态伸展，在锻炼后进行效果更佳。这类活动有助于提高关节灵活性，减少肌肉僵硬度，从而预防或缓解因过度用力造成的肌肉酸痛。
5.针灸治疗
针灸治疗需由专业医生操作，在特定穴位上施行刺针法，每次治疗时间约20-30分钟。针灸能够调节神经系统功能，改善血液循环，具有镇静止痛的作用，适用于缓解运动后出现的肌肉酸痛。
在处理肌肉酸痛时，应避免立即进行度锻炼，以免加重肌肉损伤。建议逐渐增加锻炼强度和频率，同时注意休息和适当的营养补充，以促进肌肉恢复。
2024-04-14 12:03
举报相关问题
向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
