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容易焦虑紧张怎么办呢
补充说明：容易焦虑紧张怎么办呢
2023-08-10 19:02
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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容易焦虑紧张可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。焦虑紧张属于一种精神心理性疾病，主要表现为对于某种事物，异常恐惧、害怕等，患者本身非常害怕、焦虑，这些症状可能会影响正常生活，所以治疗期间应注意调整心态。
一、自我调节
1、培养个人兴趣：焦虑紧张可能是由于缺乏兴趣引起的，可以多读书或者多看一些有益的书籍，来充实自己的知识面，减少对于某种事物的恐惧，从而缓解焦虑紧张。
2、做好自我调节：患者还可以适当通过运动或者听音乐的方式改善焦虑紧张的情况，通过运动能够促进身体分泌多巴胺，从而达到调节情绪的作用。
二、心理治疗
1、认知行为治疗：如果患者是由于不良的认知习惯引起的焦虑紧张，则可以通过多做一些自己感兴趣的事情，如卡片、绘画等，通过做一些新的事情，可以帮助患者建立对于焦虑紧张的认知，从而缓解焦虑紧张的情况。
2、支持性心理治疗：当患者出现焦虑紧张时，还可以通过给自己积极的心理暗示，从而使患者能够克服对于焦虑紧张的情况。
3、嗅刺激治疗：部分患者可能是由于不良的心理因素导致，从而出现焦虑紧张，对于这种情况，可以通过嗅刺激治疗的方式帮助患者改变对于焦虑的错误认知，从而缓解焦虑紧张的症状。
三、药物治疗
患者还可以在医生的指导下使用苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物等药物进行治疗，苯二氮卓类药物包括、劳拉西泮等，非苯二氮卓类药物包括酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等。
患者出现焦虑紧张时，建议及时到医院精神科就诊，完善精神检查、血常规等，明确病因后遵医嘱进行治疗。
2023-08-11 20:13
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
