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容易焦虑紧张怎么缓解？
补充说明：容易焦虑紧张怎么缓解？
2019-09-14 08:34
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精选回答(1)
侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
焦虑症并不可怕，只要注意自己的生活习惯，缓解自己的压力，就会慢慢的改善。平时要多到户外运动运动，多到外面走一走，呼吸呼吸新鲜空气，让心情变得舒展，焦虑的时候多到外面去运动一下，分散自己的注意力。多吃水果和蔬菜，补充维生素，晚上按时休息，不要熬夜。
2019-09-14 08:59
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医生回答(1)
闵阳华 主治医师 三甲
提问
一是调整呼吸，简单实用，对环境要求不大，随时随地都可以做到，具体做法是让自己处于一个相对放松的姿势或体位，慢慢深吸气然后缓缓吐出来，循环联系五六次。二是冥想，冥想在国外比较流行，可以看资料学习冥想的技巧。
2019-09-14 09:10
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
