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得了慢性失眠症怎么办
补充说明：得了慢性失眠症怎么办
2024-07-08 13:13
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
得了慢性失眠症可以采取药物治疗、认知行为疗法、睡眠卫生教育等措施进行治疗。
1.药物治疗
针对慢性失眠症，医生可能会开具苯二氮卓类药物如、艾司唑仑等。这些药物能够增强GABA受体的作用，从而促进神经递质的释放。这类药物通过调节大脑中的神经递质平衡来改善睡眠质量，但长期使用需谨慎，以免产生依赖性。对于短期失眠或轻度失眠患者，可能有一定的缓解效果。
2.认知行为疗法
认知行为疗法包括放松训练、正念练习等，通常由专业心理师指导实施。此方法旨在帮助患者识别并改变不良思维模式，减少焦虑和压力，进而改善睡眠。适用于那些由于情绪问题导致的失眠，或者有明显焦虑症状的患者。
3.睡眠卫生教育
睡眠卫生教育包括建立规律作息时间、避免午睡过长、保持卧室安静舒适等建议。良好的睡眠环境和习惯有助于调整生物钟，提高入睡质量和深度。适用于那些因生活习惯不当引起的失眠，或者是初发失眠的患者。
除了上述治疗外，患者还应保持规律的生活节奏，避免过度劳累和精神紧张，同时注意饮食健康，避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶和酒精。
2024-07-08 16:17
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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