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慢性失眠症如何治疗

发病时间：不清楚

慢性失眠症如何治疗

补充说明：慢性失眠症如何治疗

a******W 2021-12-05 21:40

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

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慢性失眠症的治疗可以采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑情绪，一般可在睡前进行。此方法有助于减少压力荷尔蒙皮质醇水平上升导致的警觉性增强，从而促进自然入睡。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。该方法能够调节自主神经系统功能紊乱状态，缓解因过度兴奋而导致的难以入眠现象。
4.中药调理
针对失眠症状，中医师会开具处方并指导服用具有安神助眠作用的草药方剂，每日剂量依医嘱而定。传统医学认为失眠多由心脾两虚所致，使用补益气血、养心安神之品可调整脏腑功能失调状态，从而改善睡眠状况。
持续存在失眠问题时，应避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐、浓茶等，以减少对中枢神经系统的刺激，有利于维护良好的睡眠质量。

2024-04-03 02:15

疾病百科

•失眠症 （不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。