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情绪性失眠怎么办
补充说明：情绪性失眠怎么办
2023-09-23 01:03
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情绪性失眠一般可以通过日常护理、饮食调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。情绪性失眠是指由于某些原因引起情绪的过度兴奋和脑功能的紊乱，导致失眠。
1、日常护理
情绪性失眠可能是由于生活或工作压力过大，导致精神过度紧张，出现失眠的症状。建议患者可以适当调整作息时间，保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，患者也可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。
2、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、玉米等，有助于补充机体所需要的营养物质，也可以提高睡眠质量。
3、心理治疗
如果患者长期处于情绪紧张、焦虑等状态下，可能会诱发该疾病。必要时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以帮助患者缓解紧张、焦虑的情绪。
4、药物治疗
如果日常护理、心理治疗效果不佳，患者也可以在医生指导下服用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用，从而改善失眠的症状。
5、物理治疗
如果患者出现了神经衰弱的情况，也可以遵医嘱通过经颅磁刺激、生物反馈疗法等方式进行辅助治疗，能够有效缓解病情。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免情绪过于激动。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持情绪稳定。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 20:52
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所谓情绪性失眠，主要是由于情绪的波动而引起的，老年人随着年龄的增长，容易滋生悲观消极情绪，当看到或听到一些不好的事情时很容易和自己联系起来，勾起对过去往事的回忆。或当身体出现某种不适或某些异样的感觉时，也容易猜疑是不是得了什么重病。这些情绪波动都带有忧郁的色彩，使老人整天忧心忡忡，致使晚上心情不得平静，难以入眠。专家表示，过去来失眠门诊接诊的主要老年人为主。现在，青年壮年人群的比例逐渐增多。而年轻人失眠90%以上的因为都是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的。目前，大多数的失眠者有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、追求完美、爱担心、易焦虑等。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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