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缺叶酸可以吃什么
补充说明：缺叶酸可以吃什么
2024-05-09 17:55
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缺叶酸可以通过食用肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果、全谷物等食物进行补充。
上述食物中均含有丰富的叶酸，能够满足人体对叶酸的需求，从而起到补叶酸的作用。需要注意的是，如果症状持续不改善或者伴有其他不适，应及时就医进行针对性治疗。
除了饮食调整外，还可以遵医嘱口服叶酸片或维生素B复合制剂来补充叶酸。对于需要额外补充叶酸的人群，尤其是孕妇和计划怀孕的女性，建议在医生指导下使用。
针对叶酸缺乏，建议保持均衡饮食，避免长期单一摄入某种食物导致营养不均衡。同时，定期进行孕期检查以及适量运动也是必不可少的保健措施。
2024-05-09 18:07
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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