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身上肉很结实是不是很难减肥
补充说明：身上肉很结实是不是很难减肥
a******W 2024-10-16 14:27
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身上肉很结实的人相对于普通人来说，减重可能较为困难，但仍可通过合理饮食与运动结合的方式达到目的。
身上肉很结实意味着体内肌肉比例较高，而肌肉的代谢水平高于脂肪，所以同等条件下会消耗更多的热量。这使得同样的热量摄入下，减重相对较难。但只要保证每日的能量缺口，同时适当调整饮食结构、增加有氧运动强度，即可有效降低体脂率，从而达到理想的减重效果。
若想减轻体重，建议减少高热量食物的摄入，并增加身体活动量。
对于身上肉很结实的人来说，减重过程中需要关注肌肉流失的风险，避免采用极端节食或过度锻炼的方法。
2024-10-16 14:27
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
