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在睡前做什么运动有助于长高我是14岁的
补充说明：在睡前做什么运动有助于长高我是14岁的
a******W 2024-01-24 11:53
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睡觉之前通常可以采取肌肉的拉伸运动、脊柱拉伸运动等运动有助于长高。1、拉伸运动：躺在床上将腿伸直，腰背挺直双手去触碰脚尖，感受大腿后侧肌肉及韧带的牵伸。2、脊柱拉伸：使用墙壁辅助举高双手，上半身面向墙壁用前胸紧贴，下半身与墙壁保持的距离维持30秒，还有躯干侧方的拉伸及大腿前部的拉伸，多做拉伸对长高非常有帮助。除了睡前做拉伸，白天时做跳跃的运动，比如跳绳、打篮球、跑步、慢跑等都可以刺激骨骼生长，最后注意睡眠保证营养，以上方面综合才能长得更高。
2024-01-24 11:53
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脊柱畸形和强直导致的功能障碍，对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会造成极大痛苦和困难。为了减轻或防止这些不良后果，患者除接受医生的各种检查和治疗外，应学会自我护理，如谨慎而长期地进行体位锻炼(最初应得到体疗医师的指导)，目的是取得和维持脊柱的最好位置，增强椎旁肌肉力量和增加肺活量。在休息时首要的是保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。
