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考科二心里紧张怎么调整心态
补充说明：考科二心里紧张怎么调整心态
2023-08-10 19:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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科二心里紧张的患者，可以通过深呼吸、转移注意力、和朋友倾诉等方式进行调整。科二心里紧张可能是由于性格、家庭因素、社会因素等原因导致的。
1、深呼吸
科二心里紧张可能是由于平时精神过度紧张，没有及时宣泄造成的。患者平时可以多做深呼吸，这样能够有效缓解紧张的情绪。深呼吸时需要注意缓慢呼吸，使身体放松。
2、转移注意力
患者也可以通过转移注意力的方式来缓解，可以做一些感兴趣的事情，比如听音乐、画画、看书等。转移注意力的时候需要注意不要过度紧张，可以适当放松自己的心情，这样也可以缓解紧张的情绪。
3、和朋友倾诉
可以和朋友倾诉，找到能够让自己心情放松的人，而且朋友也可以多讲一些开心的故事，这样也可以缓解紧张的情绪。
平时在日常生活中还需要养成良好的生活习惯，避免熬夜，饮食上可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
2023-08-11 20:15
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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