发病时间：不清楚
人一天的运动量达到多少是最合适的
补充说明：人一天的运动量达到多少是最合适的
2023-08-17 00:25
我要咨询
精选回答(1)
人一天的运动量达到多少最合适，这种说法不准确。人每天的运动量要因人而异，应根据自身体质、年龄、性别、职业等因素来判断。
1、自身体质
一般运动员的体质都比较好，并且运动后没有出现明显的不适症状，可以适当地增加运动量，运动量可以达到每日100-150分钟。对于一般的人群，建议每天进行30分钟左右的运动，可以有效地促进身体的新陈代谢，同时还可以促进血液循环，增强体质。
2、年龄
如果是年轻的人群，身体素质比较好，可以适当增加运动量，运动量可以达到每天200-300分钟。如果是老年人，身体素质比较差，可以适当减少运动量，运动量可以每天保持在30分钟左右。
3、性别
一般男性运动量要比女性运动量要大，男性每天需要的运动量要比女性每天需要的运动量要大，建议男性每天进行1小时左右的有氧运动，可以有效地促进身体的血液循环，同时还可以增强体质。
4、职业
如果是运动员，由于其需要长时间的训练，所以每天需要的运动量会比较大，建议每天进行1小时左右的有氧运动，可以有效地促进身体的新陈代谢，同时还可以增强体质。
5、运动后的心率
人在运动后的心率一般会加快，一般建议在安静状态下，心率保持在110-120次/分。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，过度劳累。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-17 20:10
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
保婴丹
痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
