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学生该如何缓解焦虑症状
补充说明：学生该如何缓解焦虑症状
2023-08-25 22:14
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
通常情况下，学生可以通过适当运动、心理治疗、药物治疗、加强沟通、保证充足睡眠等方式来缓解焦虑症状。
1、适当运动
适当的运动可以缓解压力，有助于缓解焦虑症状，可以选择跑步、游泳、瑜伽等方式。但要注意，运动时要注意适度，避免过度劳累，以免加重病情。
2、心理治疗
心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、认知行为-焦虑障碍治疗技术、人际心理治疗等方法，改变患者的不良认知，达到改善病情的作用。认知行为治疗主要是帮助患者纠正不良的认知，达到改善病情的作用。
3、药物治疗
如果病情比较严重，建议患者可以在医生的指导下，合理使用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗。同时，也可以遵医嘱使用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸度洛西汀肠溶片等药物进行治疗。
4、加强沟通
除了上述方法外，患者还可以加强与家长、朋友等家人的沟通，可以适当倾诉内心的想法，有利于改善病情。
5、保证充足睡眠
建议患者在日常生活中，还需要保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，有利于缓解紧张、焦虑的情绪。
建议患者在日常生活中，还可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质，增强抵抗力。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持心情舒畅。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-08-26 20:30
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