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失眠吃褪黑素行吗
补充说明：失眠吃褪黑素行吗
2024-05-22 14:26
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
失眠患者可以在医生指导下短期服用褪黑素来改善睡眠。
褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，能够帮助调节睡眠-觉醒周期。对于偶尔出现失眠症状的人群，短期服用褪黑素可以缓解症状，但如果长期依赖褪黑素入睡，可能会导致机体生物钟紊乱，影响正常的睡眠模式，进而加重失眠症状。因此，建议在医师指导下使用，并结合适当的睡眠卫生习惯进行调整。
如果失眠症状持续或严重，应寻求专业医疗帮助，以排除潜在的健康问题。
针对失眠问题，应注意避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律的作息时间，并采取放松技巧如深呼吸、冥想等有助于促进睡眠。
2024-05-22 16:09
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