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维生素b6治失眠吗
补充说明：维生素b6治失眠吗
2024-06-14 10:31
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
维生素B6可以辅助治疗失眠，但其作用有限。如果失眠症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。
维生素B6是一种水溶性维生素，在体内发挥着重要的生理功能，参与多种代谢过程如氨基酸代谢、神经递质合成等。同时，它还具有一定的抗氧化和抗炎作用，有助于改善睡眠质量。因此，适量补充维生素B6可能对缓解轻度失眠有一定帮助。
然而，对于严重的失眠问题，单纯依靠维生素B6是不够的，还需要结合其他治疗方法，例如认知行为疗法、放松训练等。此外，长期大量摄入维生素B6也可能导致不良反应，如神经系统兴奋、手足麻木等症状，应避免自行滥用药物。
为了获得良好的睡眠质量，除了合理使用维生素B6外，还要注意保持规律的生活作息习惯，尽量在同一时间上床睡觉并设定固定的起床时间；睡前不要进行剧烈运动，以免影响入睡；另外还可以通过听舒缓音乐、泡热水澡等方式来促进睡眠。
2024-06-14 13:36
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