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每天正常速度跑2000米
补充说明：每天正常速度跑2000米
2023-08-02 12:55
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每天正常速度跑2000米，对于身体的损伤是比较大的，因此不建议长期坚持。
跑步属于一种有氧运动，在跑步的过程中可以加快身体的血液循环，也可以加快新陈代谢，在一定程度上还可以达到强身健体的效果，对身体有一定的好处。而且跑步还可以增加肺活量，在一定程度上也可以达到减肥的效果。但是每天跑步2000米，属于一种剧烈运动，如果在跑步的过程中没有控制好跑步的时间，可能会使肌肉处于紧张的状态，从而出现肌肉酸痛的情况，甚至还会伴有呼吸急促、面色苍白等不适现象，在一定程度上也会影响到正常的工作和生活。因此，不建议长期坚持跑步。
在日常生活中，跑步前要做好热身，也要控制好跑步的时间，避免在跑步时出现肌肉酸痛的情况。日常生活中，也要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡类的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，也可以多吃高蛋白质的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
2023-08-03 01:11
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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