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高三生晚上和中午都难以入睡怎么办
补充说明：高三生晚上和中午都难以入睡怎么办
2023-08-04 12:09
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
高三生晚上和中午都难以入睡，可以通过饮食调理、规律作息、适当运动、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
高三生晚上和中午都难以入睡，可能是因为精神压力过大，导致大脑神经过于兴奋所引起的。此时可以通过饮食进行调理，适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够起到辅助改善的作用。
2、规律作息
如果高三生晚上和中午都难以入睡，可以在晚上睡觉前适当喝一杯热牛奶，能够起到助眠的效果。但是要避免在睡前喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品。
3、适当运动
在平时也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以改善晚上难以入睡的情况。
4、药物治疗
如果高三生晚上和中午都难以入睡，而且通过饮食调理和规律作息的方式，效果不佳，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，能够起到安神的作用，从而改善不适症状。
5、心理治疗
如果高三生晚上和中午都难以入睡，而且通过上述治疗无法改善，还可以及时到正规医院，在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理疏导。
在日常生活中，要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免影响正常的睡眠。
2023-08-04 20:23
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