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有哪些可以在家就减肥的器材
补充说明：有哪些可以在家就减肥的器材
2023-08-04 12:15
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在家就减肥的器材有很多，比如减肥餐、减肥鞋、呼啦圈、仰卧起坐、瑜伽等，可以根据个人的喜好选择合适的器材。
1、减肥餐
减肥餐就是用低热量、低脂肪、高蛋白的食物做成的一种营养餐，食材主要是蔬菜、水果、高蛋白的食物等。减肥餐可以促进肠胃的蠕动，还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于减肥。
2、减肥鞋
减肥鞋是一种鞋子，能够在行走时挤压脂肪，让鞋帮内侧的空间变大，从而使人们穿上减肥鞋，达到减肥的目的。减肥鞋的减肥效果因人而异，有的人可能会有一定的效果，有的人可能没有效果。
3、呼啦圈
呼啦圈是一种运动，主要是通过腰部的力量使身体转动，从而达到减肥的效果。但是在转呼啦圈时，需要注意不要转的过快，以免造成腰部肌肉拉伤。
4、仰卧起坐
做仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，还可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，从而达到减肥的目的。在做仰卧起坐时，要注意控制好力度，以免造成肌肉损伤。
5、瑜伽
瑜伽可以放松心情，舒缓压力，在家坚持练瑜伽，可以消耗体内多余的热量，有助于减肥，还可以增强体质。常练瑜伽的人，可以使身材变得更加匀称苗条。
除上述外，在家还可以使用跑步机、动感单车等减肥器材。但需要注意的是，这些减肥器材都需要长期坚持使用才能见效，所以想要在家减肥的人群，应采取科学的减肥方式，避免使用减肥药或者过度节食减肥。
2023-08-04 20:31
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
