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晚上睡眠不好吃什么可以睡好觉
补充说明：晚上睡眠不好吃什么可以睡好觉
2023-09-09 22:25
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医生回答(1)
晚上睡眠不好可以吃食物、药物帮助睡眠，食物有小米、核桃等，药物有酸枣仁、柏子仁、五味子等。
1、小米
小米中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，有助于改善睡眠质量。此外，小米还含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养成分，也有助于改善睡眠质量。
2、核桃
核桃中含有丰富的褪黑素，可以改善睡眠质量。此外，核桃中还含有丰富的维生素B、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，也有助于改善睡眠质量。
3、酸枣仁
酸枣仁味甘、酸，性平，归心、肝、胆经，具有养心益肝、安神敛汗的功效，在临床可以用于缓解心悸、失眠、多梦、眩晕、体虚自汗等症状，同时也可以用于治疗神经衰弱等疾病。
4、柏子仁
柏子仁味甘，性平，归心、肾、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，在临床可以用于缓解阴血亏虚引起的心悸、失眠、健忘等症状，同时也可以用于治疗阴血亏虚引起的便秘症状。
5、五味子
五味子味酸、甘，性温，归肺、心、肾经，具有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的功效，在临床可以用于缓解肾虚引起的失眠、多梦、自汗、盗汗等症状，同时也可以用于治疗阴血亏虚引起的心悸、失眠、多梦等症状。
患者需要在医生的指导下进行用药治疗，避免自行服用，以免出现不适症状。同时，患者还可以在医生指导下通过针灸、艾灸等方式进行辅助治疗。
2023-11-03 23:33
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
