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睡前喝牛奶可以帮助改善睡眠吗
补充说明：睡前喝牛奶可以帮助改善睡眠吗
2024-06-04 18:15
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
睡前适量饮用牛奶可能有助于改善睡眠质量。
牛奶中的色氨酸可以转化为褪黑激素，而褪黑激素具有调节睡眠的作用。因此，睡前适量饮用牛奶可能有助于提高褪黑激素水平，从而改善睡眠质量。但并非所有人都适合睡前喝牛奶，特别是对牛奶过敏或乳糖不耐受的人群，应避免睡前饮用。
如果存在胃肠道疾病、消化不良等问题，则不宜在睡前大量摄入牛奶，以免加重不适症状。
对于失眠人群，除了睡前适量饮用牛奶外，还应注意保持良好的作息习惯，避免长时间使用电子设备，并适当参加户外活动以促进身心放松。
2024-06-05 10:23
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对某些物质(如细菌、花粉、食物或药物)、境遇(如精神、情绪激动或曝露阳光)或物理状况(如受冷)所产生的超常的或病理的反应，当人体抵抗抗原侵入功能过强时，在过敏原的刺激下就会发生过敏反应。
多发人群：所有人
典型症状： 药物过敏反应 食物过敏 光过敏 全身过敏和发热皮疹关节痛 红斑样皮疹
临床检查： 药物过敏反应 食物过敏 光过敏 全身过敏和发热皮疹关节痛 红斑样皮疹
治疗费用：市三甲医院约1000-5000元
