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长头发吃什么维生素?
补充说明：长头发吃什么维生素?
a******W 2024-01-24 12:03
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医生回答(1)
长头发可以考虑服用维生素E、维生素B、维生素C、叶酸和泛酸钙等维生素。但是，头发的生长受到多种因素的影响，如饮食、睡眠、荷尔蒙水平等，如果头发问题持续存在，建议咨询专业医生或皮肤科医生。
1.维生素E
维生素E具有促进头发生长的作用，可以改善毛发干枯、分叉等问题。遵医嘱口服维生素E胶丸，但不宜长期过量使用。
2.维生素B
维生素B族对于维持头皮健康和促进头发生长至关重要。若缺乏维生素B，可能会导致脱发等问题。通过食物摄入或服用维生素B复合制剂来满足日常需要。
3.维生素C
维生素C有助于增强毛囊的抵抗力，预防脱发，并促进头发生长。可通过食用新鲜水果和蔬菜获取足够的维生素C，如柑橘类水果、草莓等。
4.叶酸
叶酸对细胞分裂和生长有重要作用，适当补充可促进头发生长。通常建议育龄女性及计划怀孕人群每日摄取400微克叶酸。可以通过食物摄取，如绿叶蔬菜、豆类等。
5.泛酸钙
泛酸钙能辅助治疗脂溢性皮炎引起的脱发，还可用于多种原因所致白发症。本品宜饭后口服，不可与大量维生素C同服。
此外，还可以适量进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以支持头发生长。同时保持均衡饮食并确保充足的睡眠时间也是关键所在。
2024-04-16 03:48
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
