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腰间盘突出，怎么锻炼能改善和治愈
补充说明：腰间盘突出，怎么锻炼能改善和治愈
2023-08-17 00:26
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腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症。通常情况下，腰椎间盘突出症的患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、倒走、吊单杠、游泳等方法来辅助锻炼，一般可以改善病情，但不能达到治愈的效果。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
腰椎间盘突出症的患者可以采用取仰卧位来缓解不适症状，首先双脚、双肘和头部五点，然后将五点支撑于床上，同时采用腰背臀的力量，挺起稍离开床面，有微弱的疲劳感时，再恢复平静的仰卧位休息。
3、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。需要注意的是，倒走时要选择平坦的路面，并且要避开行李、障碍物等，以免发生意外。
4、吊单杠
吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方法，可以锻炼腰肌，减轻腰椎间盘突出症的症状。需要注意的是，吊单杠时要选择有吊杠的地方，以免发生意外。
5、游泳
游泳是一种锻炼四肢肌肉的方法，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。需要注意的是，游泳时要注意避免腰部受凉，以免引起腰部疼痛症状。
除此之外，腰椎间盘突出症的患者还可以通过瑜伽、吊单杠等方法来辅助锻炼，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-17 20:11
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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