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晚上带娃老失眠怎么办
补充说明：晚上带娃老失眠怎么办
2023-08-23 21:22
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
晚上带娃老失眠可以通过饮食调理、生活调理、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
晚上带娃，可能会使患者的精神过度紧张，从而出现失眠的情况。建议患者适当调整饮食习惯，可以适当吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，也可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够增强自身免疫力，在一定程度上也能够改善失眠的情况。
2、生活调理
患者可以在睡前喝一杯热牛奶，能够改善睡眠质量。同时，患者也可以在睡前用温热水泡脚，能够促进血液循环，从而改善上述症状。
3、适当运动
患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以促进体内血液循环，在一定程度上也能够改善失眠的情况。
4、心理治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，可以及时到正规医院，在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理疏导。
5、药物治疗
如果患者上述症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到调节神经的作用，从而改善失眠的症状。
日常生活中，患者要保持良好的心情，避免情绪过于激动，以免导致失眠的情况加重。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2023-08-24 09:09
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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