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晚上什么时候跑步减肥效果最好
补充说明：晚上什么时候跑步减肥效果最好
2023-09-23 01:04
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通常没有晚上什么时候跑步减肥效果最好的说法，但一般建议晚上19：30-21：00左右跑步减肥效果较好。
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。但是在跑步之前需要适当地进行热身，以免出现肌肉拉伤的情况。而且在跑步时也要注意时间，建议保持在20分钟左右，以免时间过长导致身体过度劳累，出现头晕、乏力等不适症状。另外，在跑步时也要注意姿势，如果姿势不正确，可能会导致腿部的肌肉过度发达，从而影响到跑步的效果。而且在跑步时也要注意速度，如果速度过快，可能会导致体内的血液循环加快，导致心跳加快，出现头晕、乏力等不适症状。
另外，如果患者在跑步时出现不适症状，需要及时到正规医院就医治疗。在跑步后还要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免立即洗澡，以免导致受凉。
2023-09-23 20:52
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
