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睡觉时小腿抽筋是怎么回事
补充说明：睡觉时小腿抽筋是怎么回事
2024-09-06 11:00
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潘正启 副主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：髋膝骨关节炎、关节周围感染、髋关节发育不良、股骨头坏死、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、绒毛结节性滑膜炎等疾病的手术及保髋保膝治疗。
提问
睡觉时小腿抽筋可能是由缺钙、神经压迫等引起的。
1.缺钙
缺钙是导致小腿抽筋的常见原因之一，当体内钙离子浓度降低时，神经肌肉兴奋性增加，容易引起肌肉痉挛。建议增加含钙食物的摄入，如牛奶、豆制品等，并考虑补充钙和维生素D的补充剂。
2.神经压迫
神经压迫可能由于腰椎间盘突出或坐骨神经痛引起，导致腿部肌肉受到刺激而产生抽筋。应避免长时间保持同一姿势，并进行适当的伸展运动。若症状持续或加重，建议就医以排除其他潜在的神经系统问题。
注意睡前避免剧烈运动，并确保睡眠环境舒适。同时，在饮食中增加富含镁的食物如菠菜、燕麦等有助于缓解症状。若频繁出现小腿抽筋且伴有其他症状时，建议进行血液电解质检查以及神经系统检查以排除其他潜在疾病。
2024-09-06 14:19
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许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。
症状起因：夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关： (1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
可能疾病： 周期性四肢运动障碍
就诊科室：神经
