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吃什么精神好抗疲劳
补充说明：吃什么精神好抗疲劳
a******W 2025-08-21 09:55
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医生回答(1)
吃燕麦、糙米、杏仁、菠菜、鸡蛋等食物有助于提高精力和抗疲劳。需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，如果疲劳感持续不缓解，建议咨询医生。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于保持饱腹感并促进消化系统健康。适量摄入燕麦能够改善食欲不振、消化不良等症状，从而缓解疲劳。此外，其含有的β-葡聚糖具有抗氧化作用，能增强机体免疫力。
2.糙米
糙米中含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量，维持大脑功能正常运行。适当吃糙米还能够稳定血糖水平，避免因低血糖引起的头晕乏力等不适症状发生。
3.杏仁
杏仁含有一定的脂肪酸以及维生素E，这些物质对于神经系统有良好的营养作用，因此适当进食杏仁对提高记忆力有一定的帮助。杏仁中的镁元素有助于放松肌肉，使人感到轻松愉悦；同时还可以辅助降低血压，预防心血管疾病的发生风险。
4.菠菜
菠菜中富含铁质及叶绿素，这两种物质都具有促进血液循环的功效，进而达到提神醒脑的目的。经常食用菠菜还能有效预防贫血，因为菠菜中的铁质可以帮助红血球合成。
5.鸡蛋
鸡蛋黄中含有卵磷脂、胆碱、胆固醇等成分，这些物质是构成神经组织和脑细胞膜的主要原料，所以常吃鸡蛋有利于补充大脑所需的营养成分。鸡蛋中的优质蛋白质被人体吸收后会转化为氨基酸，然后作为合成神经递质的原料参与神经信号传导过程，起到增强记忆力的作用。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以确保均衡饮食。建议定期进行体力活动，如散步或温和瑜伽，以改善身体状态。保证充足睡眠也是管理疲劳的关键措施。
2025-08-21 09:55
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精神分裂症(schizophrenia)是以基本个性改变，思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。精神分裂症是精神病中最常见的一组精神病，美国六个区的调查资料显示，其年发病率为0.43‰～0.69‰，15岁以上为0.30‰～1.20‰(Babigian,1975)，我国部分地区为0.09‰，根据国际精神分裂症试点调查(IPSS)资料，18个国家的20个中心，历时20多年调查3000多人的调查报告，一般人群中精神分裂症年发病率在0.2‰～0.6‰之间，平均 0.3‰(Shinfuku,1992)。
