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每天慢走一小时,能增强体质吗

发病时间:不清楚

每天慢走一小时,能增强体质吗

补充说明:每天慢走一小时,能增强体质吗

2023-08-17 00:21

磨损 肌肉 鸡蛋 牛奶 黄豆 猪蹄

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医生回答(1)

孔立清 主治医师 三甲

擅长:全科

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通常情况下,每天慢走一小时,一般能增强体质,但要注意慢走的方式。慢走属于一种有氧运动,可以促进身体的血液循环,也可以加快身体的新陈代谢,在一定程度上还可以增强自身的免疫力。如果患者在平时适当进行慢走,可以促进体内的血液循环,也可以促进身体的新陈代谢,在一定程度上还可以增强自身的体质。但是患者在慢走时,一定要注意慢走的方式,尽量选择平坦的路面,而且要穿舒适的鞋子和宽松的衣服,避免使脚部受到磨损,也要注意慢走的时间,不宜过长,一般在30分钟左右即可。如果患者的体质比较差,此时可以适当进行慢走,但是不建议做过于剧烈的运动,比如跳绳、跳高等,以免使体力过度消耗,甚至还会出现肌肉损伤的情况。在日常生活中,患者也要注意平时的饮食健康,尽量多吃蛋白质含量偏高的食物,比如鸡蛋、牛奶等,也可以多吃营养物质全面的食物,比如乌鸡排骨汤、黄豆猪蹄汤等,从而为身体补充所需要的营养,也可以促进体内的血液循环,在一定程度上也可以增强体质。

2023-11-04 00:29

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肌肉颤动

肌肉颤动,多由缺钙引起,主要表现为肌肉急促而频繁地振动。

  • 症状起因:1.健康正常人的肌肉应急反应。 2.多由缺钙引起。 (1)儿童 当孩子出现下面一些症状时,就应诊断为缺钙:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚,13个月后才开始学步;出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好,容易感冒等。 (2)青少年 青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。 (3)青壮年 一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。 (4)孕妇及哺乳期妇女 处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。 (5)老年人 成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。 3.慢性肾功能衰竭 由于有氮代谢产物的滞留、水与电解质紊乱和酸碱平衡失调,导致肌肉颤动或抽搐。 4.其他,如劳累过度

  • 可能疾病: 低血糖综合症 可拉明中毒 神经性肌强直 神经梅毒 高钙血症肾病

  • 常见检查:

  • 就诊科室:神经

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