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[怎样才能睡觉不打鼾？]
补充说明：[怎样才能睡觉不打鼾？]
a******W 2023-11-07 19:06
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医生回答(1)
[怎样才能睡觉不打鼾？]睡觉不打鼾，可以通过调整睡姿、侧卧位睡眠、减肥等方法来改善。如果通过上述方式效果不佳，则需要到医院就诊，在医生指导下进行手术治疗。
一、一般治疗
1.调整睡姿：睡觉时尽量采取侧躺的姿.势，并且枕头不宜过高，以免导致呼吸道不通畅而引起打鼾的情况；
2.侧卧位睡眠：在睡觉的时候可以将头部偏向一侧，避免仰面朝上，能够减少舌头后坠，从而缓解打鼾的症状；
3.减肥：如果是肥胖引起的打鼾，建议适当控制饮食并积极锻炼身体，以减轻体重，有助于降低气道阻力，进而帮助解决睡觉打鼾的问题。
二、药物治疗
若患者存在鼻炎、扁桃体肥大等情况，可能会使咽喉部位受到刺激，出现水肿和充血的现象，也会诱发睡觉打鼾的情况。此时可以在医生指导下使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布吸入气雾剂等药物进行治疗，也可以口服阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等抗生素类药物进行抗感染治疗，有利于病情恢复。
三、手术治疗
如果是因为腺样体肥大等原因所造成的睡觉打鼾情况比较严重，而且经过保守治疗以后没有得到改善，就需要及时去医院耳鼻喉科进行检查，并配合专业的医生进行手术切除治疗，如腺样体刮除术、低温等离子消融术等。
日常生活中要养成良好的生活习惯，注意合理饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜等，同时还要多喝水，能够促进新陈代谢，有利于身体健康。
2023-11-07 19:06
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
