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睡眠时相是什么意思
补充说明：睡眠时相是什么意思
2025-09-16 10:25
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睡眠时相是指睡眠周期中不同阶段的划分，通常包括非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠分为浅睡期和深睡期，而快速眼动睡眠则与梦境相关。这些阶段循环出现，每夜约四到六次，构成完整的睡眠结构，对恢复体力和巩固记忆具有重要作用。
非快速眼动睡眠的浅睡期是入睡初期，身体逐渐放松，脑电波变慢。深睡期则进入更深的休息状态，呼吸和心率减缓，有助于身体修复和生长激素分泌。快速眼动睡眠阶段大脑活动增强，眼球快速转动，多数梦境发生在此期，对情绪调节和学习记忆至关重要。
睡眠时相的循环通常以90分钟左右为一个周期。成人夜间经历多个这样的周期，每个周期中非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠的比例会变化。前半夜深睡期较长，后半夜快速眼动睡眠时间增加。这种规律性变化保障了睡眠的质量和功能。
破坏睡眠时相可能导致睡眠障碍，如失眠或睡眠呼吸暂停。维持稳定的睡眠习惯和环境有助于促进自然时相转换，改善整体健康。理解睡眠时相有助于人们重视睡眠规律，采取积极措施优化休息效果。
2025-09-16 13:42
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