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拉伸会让腿变粗吗
补充说明：拉伸会让腿变粗吗
a******W 2025-10-23 09:24
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医生回答(1)
拉伸不会让腿变粗。
拉伸可以提高关节活动度、增强柔韧性，并预防肌肉拉伤，但并不会刺激肌肉增长。而力量训练如深蹲、硬拉等可刺激肌纤维增粗，从而导致腿围增加。
对于本身存在肌肉发达基因的人群，即使不刻意锻炼也可能有较粗的腿部肌肉。此外，遗传因素也会影响腿部肌肉的粗细程度。
因此，为了避免因错误观念或过度锻炼导致的误解，建议在运动前后进行适当的拉伸以减少受伤风险，同时注意均衡饮食与适量休息，以维持身体健康。
2025-10-23 09:24
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
