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怎样用哑铃瘦手臂
补充说明：怎样用哑铃瘦手臂
2023-09-07 23:42
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医生回答(1)
哑铃是指运用有张力的钢琴，通过手臂的哑铃弯举，可以达到瘦手臂的效果。
哑铃运动可以锻炼手臂肌肉，增加肌肉的力量和强度，同时还可以促进脂肪的消耗，达到减肥的效果。手臂的哑铃运动可以锻炼上臂肌肉，减掉上臂的赘肉，同时还可以锻炼手臂的肌肉，增加手臂的力量。哑铃运动的正确方法是双手握哑铃，将哑铃放在手心中，用手臂的力量将哑铃抬起来，再缓慢放下。每天可以做15-20分钟，每次做完后要做伸臂运动，可以使手臂更加紧实。需要注意的是，哑铃运动需要在专业人士的指导下进行，以免造成肌肉或者关节的损伤。
此外，如果患者手臂脂肪比较多，通过哑铃运动的方式，可能无法达到减肥的效果。建议患者通过有氧运动的方式进行减肥，如游泳、慢跑、跳绳等，可以促进身体的脂肪燃烧，达到减肥的效果。在日常生活中，患者还要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃油脂含量偏高的食物，也要避免吃热量比较高的食物。
2023-11-03 18:16
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
