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失眠者要一直靠药物才能睡个好觉吗
补充说明：失眠者要一直靠药物才能睡个好觉吗
2023-08-24 21:02
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失眠者不一定要一直靠药物才能睡个好觉，失眠者可通过调整饮食结构、按摩、适当运动等方式改善，还可通过心理治疗、药物治疗等方式治疗。
失眠通常是指没有合并其他疾病的入睡困难，表现为睡眠时间、深度的不足，不能维持个体的精神需求，在床上直接睡眠，或在睡眠时中断，出现睡眠困难，不能维持正常睡眠的情况。
1、调整饮食结构
患者可通过调整饮食结构，如睡前尽量避免进食具有兴奋性的食物，如浓茶、咖啡、酒精等，也要避免食用辛辣刺激性食物，如生姜、大蒜等。
2、按摩
睡前可通过按摩、泡脚等方式缓解疲劳，促进睡眠。可以用拇指、食指在耳鬓两侧自上而下按摩，也可以按摩太阳穴、百会穴、风池穴等穴位，可以起到缓解疲劳的作用。
3、适当运动
睡觉前患者可适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、打太极拳等，可以使患者的肌肉放松，有助于睡眠。
4、心理治疗
患者可以在医生的指导下进行心理治疗，正确认识失眠，消除焦虑、不安、恐惧等心理，保持良好的心情，缓解失眠症状。
5、药物治疗
如果是因为精神疾病引起的失眠，患者可遵医嘱服用艾司唑仑、氟哌噻吨美利曲辛片等药物进行治疗。如果是焦虑症引起的失眠，可遵医嘱服用、氯硝西泮等药物治疗。
患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，日常避免饮用咖啡、浓茶，睡前避免饱食。
2023-08-25 20:20
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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