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一般晚上睡前到起床时
补充说明：一般晚上睡前到起床时
2023-08-04 12:12
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一般晚上睡前到起床时是丑时，也称为黄金睡眠时间。在晚上11点到凌晨1点，是人体肝胆造血的时间，也是骨髓造血的时间，此时必须处于熟睡状态，所以建议在晚上9点之前入睡。
中医认为，日出而作，日落而息，所以在晚上11点到凌晨1点，是人体肝胆造血的时间，也是骨髓造血的时间，此时必须处于熟睡状态，所以建议在晚上9点之前入睡。中医认为，日出而作，日落而息，所以在晚上9点之前入睡，可以保证在11点到凌晨1点的熟睡状态，能够使人体的气血充足，从而有利于身体健康。
如果在晚上9点之后还没有入睡，到了凌晨的12点，还没有进入熟睡的状态，可能会影响肝胆的造血功能，从而出现气血不足的情况，表现为精神差、乏力、头晕等症状。
日常生活中，建议每天晚上9点之前入睡，因为肝胆造血的时间一般是在晚上9点之后，如果在这个时间段还没有入睡，时间久了会影响肝胆造血功能，可能会导致气血不足。此外，日常生活中要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，以免影响身体健康。
2023-08-04 20:26
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气虚证是人体之气不足导致气的基本功能减退的虚弱证候。这里的“气”，指的是全身之气，也涵盖脏腑、组织之气。
