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什么零食降三高？
补充说明：什么零食降三高？
a******W 2024-01-24 11:41
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医生回答(1)
陈齐微 主治医师 三甲
擅长：心血管内科
提问
三高人群可以适量食用燕麦、酸奶、坚果、水果干和全麦面包等零食。但需要注意的是，这些食物并不能直接用于治疗三高，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于控制血糖水平。此外，燕麦还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。
2.酸奶
酸奶富含钙质及活性乳酸菌，可调节体内代谢状态并改善血脂异常现象。适量饮用酸奶能有效降低胆固醇含量、提高机体免疫力。
3.坚果
部分坚果如核桃、杏仁等含有不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，能够帮助维持血压稳定。研究发现经常吃这类食品的人群患心血管疾病的风险较低。
4.水果干
水果干是将新鲜水果经晾晒或烘干后制成的一种食品，通常含有较高的糖分。过量食用可能导致血糖波动，不利于控制三高。长期大量摄入可能增加体重，进而影响血压和血脂水平。
5.全麦面包
全麦面包由全麦粉制作而成，其中富含膳食纤维，可以帮助延缓碳水化合物的消化吸收速度，在一定程度上有助于平稳血糖。但需注意的是，虽然全麦面包对健康有益，但也应适量食用，过度依赖可能会导致营养不均衡。
建议在选择零食时优先考虑低盐、低脂、低糖的产品。同时，保持均衡饮食和规律运动对于控制三高至关重要。
2024-05-04 13:56
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