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维生素b10的作用和功效
补充说明：维生素b10的作用和功效
2025-09-16 10:11
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维生素B10，也称为对氨基苯甲酸，是B族维生素中的一员，在人体内具有多种重要功能。它主要参与蛋白质代谢、红细胞形成以及皮肤和毛发健康维护。适量摄入维生素B10有助于促进机体正常生理运作，支持整体健康状态。
维生素B10在蛋白质合成过程中发挥辅助作用，帮助身体有效利用摄入的蛋白质，促进组织修复和生长。这对于维持肌肉健康和身体发育具有重要意义。同时，该维生素参与红细胞的生成，有助于预防贫血，确保氧气在体内充足运输，维持能量水平和身体机能。
维生素B10对皮肤和毛发健康有积极影响。它能够支持皮肤细胞的正常更新，减少外界环境对皮肤的损害，并促进毛发强韧和光泽。缺乏维生素B10可能导致皮肤干燥、毛发脆弱等问题，因此保证日常摄入十分必要。
人体可以通过多种食物获取维生素B10，包括全谷物、动物肝脏、蛋类和绿叶蔬菜等。均衡饮食通常能满足身体对该维生素的需求，一般不需要额外补充。保持多样化膳食习惯有助于维持维生素B10的适宜水平，从而支持整体健康。
2025-09-16 13:40
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
