发病时间：不清楚
因为失眠过几晚，就害怕睡觉睡不着怎么办
补充说明：因为失眠过几晚，就害怕睡觉睡不着怎么办
2023-08-23 21:26
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精选回答(1)
范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
因为失眠过几天，就害怕睡不着，可以通过调整作息、放松心情、睡前喝牛奶、泡脚、适当运动、服用药物等方式进行改善。
1、调整作息
患者可以适当调整个人的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，以免出现睡眠不足的情况，从而影响正常的生活。
2、放松心情
患者可以适当听舒缓的音乐，保持愉悦的心情，也可以在睡前喝一杯温牛奶，能够有效促进睡眠。
3、睡前喝牛奶
患者也可以在睡前适当喝一杯温热的牛奶，能够有效促进睡眠，改善失眠引起的不适症状。
4、泡脚
患者也可以在睡前使用温热的水泡脚，能够有效促进血液循环，从而改善睡眠质量。
5、适当运动
患者在平时也可以适当进行有氧运动，如瑜伽、慢跑等，能够有效促进体内血液循环，从而改善睡眠质量。
6、服用药物
如果患者失眠的情况比较严重，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗，能够起到安神助眠的作用。
如果通过上述治疗方式，症状无法得到改善，建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。
2023-08-24 09:15
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