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心理问题上的失眠该怎么自疗
补充说明：心理问题上的失眠该怎么自疗
2023-08-23 21:22
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心理问题上的失眠可以通过调整作息、改善睡眠环境、放松心情、适当运动、药物治疗等方式进行自疗。
1.调整作息：如果患者长期熬夜，可能会导致生物钟紊乱，从而出现失眠的情况。建议患者平时要保持规律的作息习惯，避免长时间熬夜，以免加重病情。
2.改善睡眠环境：在日常生活中，患者需要保持良好的睡眠环境，可以将室内的光线调暗，并且可以在睡前泡脚或者喝热牛奶等，有助于促进睡眠。
3.放松心情：如果患者存在焦虑症、抑郁症等疾病，可能会引起情绪低落、烦躁不安等症状，也会对睡眠造成影响。因此，患者需要及时到医院就诊，在医生指导下通过认知行为疗法的方式进行处理，也可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗。
4.适当运动：患者还可以根据自身情况选择合适的有氧运动来缓解压力和焦虑感，如慢跑、瑜伽、太极等。
5.药物治疗：如果患者的症状比较严重，通过上述方法无法得到改善，则需要在医生的指导下服用阿普唑仑片、艾司唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。
2023-08-24 09:10
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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各种焦虑症。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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