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训练后肌肉酸痛还可以继续训练吗
补充说明：训练后肌肉酸痛还可以继续训练吗
a******W 2025-08-25 09:44
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医生回答(1)
训练后肌肉酸痛时可以进行低强度有氧运动，但不宜进行力量训练。
轻度肌肉酸痛是由于乳酸堆积引起，可通过低强度有氧运动促进血液循环，加快乳酸代谢。而剧烈运动可能导致肌肉损伤进一步加重，不利于身体恢复。
如果肌肉疼痛严重或伴有发热、头痛等症状，则可能表明存在感染或其他健康问题。此时应避免剧烈运动，以防止加重症状并影响病情评估与治疗。
在出现肌肉酸痛的情况下，休息和适当的物理疗法有助于缓解不适，同时注意观察是否伴随其他症状，以便及时处理潜在的问题。
2025-08-25 09:44
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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