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感觉心里很紧张很焦虑不知道怎么办
补充说明：感觉心里很紧张很焦虑不知道怎么办
2023-08-25 22:10
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
感觉心里很紧张很焦虑可以通过适当运动、调整作息、多与人沟通、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。
1、适当运动
感觉心里很紧张很焦虑，可能是由于精神压力过大，导致交感神经兴奋，从而出现心跳加快、呼吸急促等症状。患者可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进身体血液循环，有助于缓解紧张、焦虑的情绪。
2、调整作息
患者可以通过调整作息的方式进行改善，建议保持良好的作息习惯，避免熬夜，在睡前可以适当喝温牛奶，有助于改善睡眠质量。
3、多与人沟通
患者可以适当与家人朋友沟通，或者是听舒缓的音乐，有助于排解不良情绪。
4、心理治疗
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会诱发焦虑症、抑郁症等疾病，从而出现感觉心里很紧张很焦虑的情况。建议患者可以在心理医生的指导下，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行改善。
5、药物治疗
如果患者症状比较严重，可以在医生指导下使用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，也可以遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛片等药物进行治疗。
如果患者症状较为严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。
2023-08-26 20:27
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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